مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    42 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • قمة بريكس في الهند
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • قمة بريكس في الهند

      قمة بريكس في الهند

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • اليمن الآن

      اليمن الآن

    الصحة
    تاريخ النشر: 29.06.2026 | 03:04 GMT

    أفضل الأطعمة لصحة القلب والجسم خلال الصيف

    يؤكد الدكتور بابلو أوجيدا، خبير التغذية الإسباني، أن اختيار الأطعمة المناسبة خلال الطقس الحار يساعد الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، كما يخفف العبء عن الجهاز الهضمي.

    أفضل الأطعمة لصحة القلب والجسم خلال الصيف
    صورة تعبيرية / Creativ Studio Heinemann/imageBROKER.com / Globallookpress



    ويشير، إلى أن الكثير من الأشخاص يميلون خلال فصل الصيف إلى تناول الأطعمة الخفيفة بصورة تلقائية، إذ تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الشعور بثقل المعدة وعدم الارتياح والانتفاخ.

    وأشار إلى أن السمك يُعد من أفضل الخيارات الغذائية في الطقس الحار، لاحتوائه على بروتين عالي الجودة يسهل هضمه مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين، ما يجعله عنصرا أساسيا في النظام الغذائي خلال فصل الصيف.

    وقال: "يُعتبر السمك مصدرا مهما لأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تؤدي دورا أساسيا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ودعم وظائف الدماغ الطبيعية. كما يحتوي على مجموعة من المعادن والعناصر النزرة الضرورية لعمل الجسم بصورة سليمة".

    وللحفاظ على القيمة الغذائية للسمك، أوصى أوجيدا بالاعتماد على طرق طهي صحية ولطيفة، مثل الشوي والسلق والطهي بالبخار والطهي البطيء، مشيرا إلى أن تناوله بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا يعد خيارا مناسبا ضمن نظام غذائي متوازن.

    كما نصح الخبير بتناول السمك إلى جانب الخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، مؤكدا أهمية الحد من استهلاك الملح خلال فصل الصيف، والاعتماد على الأطعمة الطازجة قليلة المعالجة للحفاظ على الصحة والترطيب الجيد للجسم.

    المصدر: gazeta.ru

    كيف تؤثر مكيفات الهواء على أعضاء الجسم

    كيف تؤثر مكيفات الهواء على أعضاء الجسم

    تشهد مناطق عدة حول العالم موجات حر غير مسبوقة هذا الصيف ما يدفع السكان للجوء إلى مكيفات الهواء هربا من الحر، لكن هذا الحل البسيط قد يحمل خطرا خفيا على الصحة العامة.

    معلومات شاملة عن زيت السمك

    معلومات شاملة عن زيت السمك

    يعتبر زيت السمك، أو مكملات أحماض أوميغا-3 الدهنية، منذ عقود علاجا شاملا لصحة القلب والدماغ والمزاج . ولكن فوائده، وفقا لأدلة علمية، تعتمد على الجرعة والتركيب والحالة الصحية للشخص.

    التعليقات