مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    30 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 03.11.2025 | 04:55 GMT

    طبيب روسي: نصف ساعة نشاط يوميا تحمي الجسم والعقل

    يشير الدكتور ستانيسلاف سوداكوف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن نمط الحياة النشط يساعد الإنسان على الحفاظ على صحة جيدة.

    طبيب روسي: نصف ساعة نشاط يوميا تحمي الجسم والعقل
    صورة تعبيرية / Hinterhaus Productions / Gettyimages.ru

    وأكد الدكتور أن النشاط البدني ونمط الحياة النشط أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان. وقال إن الحركة تساعد على:

    1. ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم، خصوصا لدى مرضى السكري.

    2. الحفاظ على ضغط الدم وخفضه عند الحاجة.

    3. صحة الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من الكسور في المستقبل.

    4. السيطرة على التوتر وتقليل خطر الاكتئاب.

    5. دعم صحة القلب والأوعية الدموية.

    وأشار إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون هوائية، أو تمارين قوة، أو تمارين تمدد، ومن الأفضل الجمع بين الأنواع الثلاثة لتحقيق أقصى فائدة.

    وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني يوميا، ويفضل خمسة أيام في الأسبوع. وإذا كانت مدة 30 دقيقة طويلة، يمكن تقسيم التمارين إلى فترات أقصر متكررة خلال اليوم.

    المصدر: health.mail.ru

    أهم عنصر للوقاية من الخرف

    أهم عنصر للوقاية من الخرف

    اكتشف الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في منتصف العمر، كالمشي السريع أو التنزه أو ركوب الدراجات، لها التأثير الأكبر على الدماغ، وتمنع تطور الخرف في الشيخوخة.

    التعليقات

    أخبار العالم

    "خاتم الأنبياء" لنتنياهو: نحن بحاجة للسلاح النووي لوقف جنونكم

    أخبار العالم العربي

    اللواء والمعلق العسكري يسرائيل زيف: السعودية لم تعد تنتظر إسرائيل.. والثمن قد يكون باهظا

    أخبار العالم

    عراقجي يكشف عن معلومات استخباراتية تتعلق بالتلاعب بأسواق الطاقة

    أخبار العالم

    "فارس": "القوات الشعبية" الإيرانية تتوجه بالقوارب نحو مضيق هرمز ردا على "ترهات" ترامب (فيديو)

    أخبار العالم

    الخارجية الأمريكية: نحذر مواطنينا في أوكرانيا من مخاطر اضطرابات وتهديدات أمنية

    أخبار العالم

    "أ ب": بعد 6 أشهر.. غيرت حرب إيران وجه الشرق الأوسط لكن ليس كما أراده له مهندسوها

    أخبار العالم

    رسالة تحذيرية لإيران.. ترامب المسلح يعيد نشر صورته