"مؤخرة كرسي المكتب".. ظاهرة صحية تنتشر على "تيك توك" تصيب موظفي المكاتب!

وشهد مصطلح "مؤخرة كرسي المكتب" انتشارا واسعا على منصات التواصل الاجتماعي، خصوصا بين النساء، ما دفع المختصين إلى التدخل لشرح الأبعاد الحقيقية لهذه المتلازمة التي باتت تؤرق ملايين الموظفين.

إقرأ المزيد

وصفة منتشرة على "تيك توك" تقدم حلا بسيطا من مطبخك لتساقط الشعر

وأظهرت الموجة التي اجتاحت "تيك توك" مؤخرا، آلاف المقاطع لمستخدمين يشكون من تغير شكل أجسامهم بسبب ساعات الجلوس الطويلة، لتتحول الشكوى الفردية إلى قضية رأي عام تثير تساؤلات جوهرية: هل الجلوس على المكتب يعيد تشكيل أجسامنا حقا؟ وما الحلول العملية التي يقدمها العلم؟.

ما هي "مؤخرة كرسي المكتب"؟

المصطلح، الذي قد يبدو فكاهيا، يصف ظاهرة حقيقية تتمثل في تراجع وتيرة العضلات الألوية (Glutes) أو ضعفها نتيجة للجلوس المطول على الكراسي. وهذا الضغط المستمر يحرم العضلات المسؤولة عن شكل المؤخرة من الحركة الطبيعية، ما يؤدي مع الوقت إلى تغير شكلها وفقدان تناسقها.

وتؤكد الدكتورة سوزان ويلي، طبيبة عامة واستشارية طبية، في تصريحات لصحيفة "مترو" أن هذه الظاهرة وإن لم تكن تشخيصا طبيا معترفا به رسميا، إلا أنها تعكس تغيرا فسيولوجيا حقيقيا. 

وتشرح قائلة: "العضلات الألوية مصممة للحركة، والجلوس لساعات طويلة يجعلها خاملة، ما يؤدي إلى تراجع قوتها وشكلها مع مرور الزمن، وقد يصاحبه آلام في الظهر والوركين".

إقرأ المزيد

تعتمده بيلا حديد وهايلي بيبر.. ما حقيقة المكمل "السحري" الذي يعزز الجمال والصحة؟

ولم تكن المعاناة الصامتة كافية، حتى حولتها منصات التواصل إلى حالة من الهلع الجماعي. فقد انتشرت مقاطع فيديو لنساء يشتكين من تأثير الوظيفة المكتبية، وزعم بعضهن أنهن استقلن من وظائفهن خوفا من تفاقم الظاهرة.

وبينما يروج البعض لتمارين القرفصاء كحل سحري، يرى الخبراء أن الأمر يحتاج إلى استراتيجية أشمل. ويقدم الدكتور دان جينادر، أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي، نصائح عملية تتضمن:

. مكتب الوقوف: البديل الأمثل، بالتبادل بين الجلوس والوقوف كل 30-45 دقيقة.

. الإبداع الحركي: كالوقوف أثناء المكالمات، والمشي لمسافات قصيرة داخل المكتب، وصعود الدرج.

. تمارين مكتبية: مثل تمارين دفع الحوض أو القرفصاء الهوائية كل ساعة.

إقرأ المزيد

جرعة زيت زيتون يومية على الريق!.. معجزة صحية أم موضة رقمية خطيرة؟

والأمر لا يتوقف عند الشكل الجمالي فقط. فالجلوس لفترات طويلة (الذي يصل إلى 9 ساعات يوميا لدى الكثيرين) يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويعطل قدرة الجسم على تنظيم السكر والضغط، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وبعض السرطانات.

ووسط كل هذا القلق، تقدم الدكتورة ويلي نصيحة مطمئنة: "لا تدعوا مواقع التواصل تبالغ في تضخيم المخاوف. التغييرات التدريجية في العادات اليومية، كفيلة بمعالجة هذه الظاهرة، دون الحاجة إلى ذعر لا داعي له". وتنصح باستشارة الطبيب في حال ظهور آلام حادة، مؤكدة أن الحركة هي المفتاح لصحة أفضل ومؤخرة أكثر لياقة.

المصدر: مترو

إقرأ المزيد

الآثار الخفية للجلوس طوال اليوم على الجسم

يقضي كثير من الناس ساعات طويلة جالسين أمام المكاتب أو الشاشات أو في الاجتماعات، وقد يصل ذلك إلى عشر ساعات يوميا.

هل يمكن لزبدة الفول السوداني تحسين قوة العضلات بعد سن الـ65؟

مع تقدمنا في العمر، تفقد عضلاتنا قوتها وكتلتها بشكل طبيعي. وهذا التراجع يبدأ بعد سن الخمسين ويتسارع بعد الـ65، ما يزيد من خطر السقوط والكسور وفقدان القدرة على الاعتماد على النفس.

كيف تحمي نفسك من التلاعب والتضليل وسط طوفان الأخبار والمعلومات والفيديوهات؟

لم يعد واقعنا يتشكل عمليا من خلال "الأخبار" التقليدية بل من خلال نظام معقد من المحتويات التي تستهلكها يوميا من المؤثرين والفيديوهات والبودكاست، هذه العناصر تنسج عالمك وتفاعلك معه.

تحذير طبي عاجل من "ترند" يروج لـ"حيلة قاتلة" أثناء النوم تهدد حياة الملايين

حذرت دراسة حديثة من المخاطر الصحية الجسيمة التي قد تنتج عن ترند وضع شريط لاصق على الفم أثناء النوم المنتشر على منصات مثل "تيك توك" و"إنستغرام".